1、睡觉前喝牛奶好，牛奶中含有丰富的钙物质，晚上睡觉又是人体补钙的最佳时间，所以在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人体很好的吸收钙，有效的帮助补充身体所需，还能镇静安神，保证很好的睡眠质量。

2、尤其对骨质疏松的老年人，更是非常有益。牛奶中含有碘、锌，睡觉前喝牛奶可以提升大脑的思维能力及判断力，对儿童的成长发育很有利。