说到吃什么东西有助于睡眠，想必大家都有一定了解，有人问晚上喝什么有助于睡眠，另外，还有人想问晚上睡觉前吃什么有助于睡眠，这到底是怎么回事？其实睡觉前喝什么有助于睡眠？下面就一起来了解下晚上喝什么有助于睡眠，希望能够帮助到大家。

吃什么东西有助于睡眠？

经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。

有利于失眠的食物：

晚上喝什么有助于睡眠

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、全麦面包：含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不阿促进睡眠的作用。喝蜂蜜水有助于睡眠吗。

3、芦笋：可以通过调节皮质醇来调节睡眠，要想睡得好，临睡前冲一杯芦笋粉就可以起到改善失眠的作用。

4、大枣：性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

5、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

6、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

7、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

8、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。安神有助于睡眠的花茶。